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在日常生活中，人们必须重视起保健养生，尤其是饮食的调理方面，这不仅可以为身体补充能量，还可以降低生病的概率。今天小编就给大家分享以下几个一天中最佳保健养生的七大时间点，快重视起来吧！
一、饭后半小时吃水果
通常肉类、主食等混合性食物含有大量的蛋白质和淀粉，在胃中消化至少需要一个小时。如果饭后立即吃水果的话，会影响水果的消化，导致引起反酸和胃痛。尽量在饭后半小时再吃水果，这时候水果中的糖类才会被完全吸收。
二、饭后慢走两个小时
饭后的胃部被食物填满，胃肠道必须有足够的血液供应来帮助食物消化。饭后立即活动会延缓消化液的分泌，影响胃的正常运转，容易导致功能性消化不良。饭后两小时尽量运动，既能促进食物消化，又能防止热量转化为脂肪。
三、饭前半小时喝牛奶
饮用牛奶的时间应安排在进食前半小时，以减少进食后的血糖反应。另外，饭前喝牛奶也能给人一定的饱腹感，减少其他事物的能量摄入，防止肥胖。
四、饭后半小时刷牙
饭后应及时去除口腔残留的食物残渣，降低患龋齿的概率。饭后30分钟内口腔内的细菌会分解食物残渣，产生大量酸性物质，溶解或腐蚀牙釉质，对牙齿造成不同程度的损伤，所以可以在饭后半个小时刷牙。
五、下午16~18点锻炼身体
运动时间尽量安排在下午16~18点，在此期间血压和心率相对稳定。因为人的大脑神经在早上处于兴奋状态，心率和血压相对较高，这时候运动时的话可能会出现心脑血管疾病。
六、早上9~10点适当晒太阳
晒太阳可以促进维生素d3的合成，帮助肠道吸收钙、磷等矿物质，增强人的抵抗力和免疫力，预防骨质疏松，降低动脉硬化的概率。
七、保证适当的午休时间
每天午休30分钟不仅可以缓解疲劳，还可以提高人们的记忆力和敏锐度。但是要注意时间的问题，午休时间过长可能会使人变得更加疲劳。
